由於疫情大家都不方便出外跑步，遇到下雨更是不好外跑，加上健身房全部關閉也無法跑跑步機，於是最近跟幾個課表學生討論，可以去屋頂跑或是住家的樓梯間跑步。當然前提是大樓的樓梯間很少人使用，才不會增加傳染機會。
我自己也來試試看跑樓梯課表，今天嘗試上5層、下5層，往返16趟，所以總共是上下80層。其實時間也很快，慢慢跑大概23分鐘就跑完了。
不過實際上是非常累的!! 每趟上去都喘得要死，大腿小腿也一次比一次痠，跑完下來，真的雙腿都在發抖...果然學員們都沒有騙我...這樣對於心肺與肌力都很有刺激效果的。
我覺得跑樓梯要注意的地方，除了要選擇很少人使用的地方以外，盡量不要靠中間扶手跑，因為這樣會造成內外側腿收縮幅度差太多，跑久了增加受傷機會。
另外不要摸把手也是保持乾淨避免感染的方法，下周來挑戰一下跑100層以上吧~~
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